Caminhadas na Natureza
Guia com 16 Dicas de Segurança
O Brasil é um país de vasta diversidade natural, que desempenha um papel crucial no fomento do turismo de aventura. Atividades como caminhadas, trekking e acampamento aproximam as pessoas, incentivam a aptidão física e permitem desfrutar das maravilhas da natureza.
Neste Guia Completo de Segurança para Caminhadas na Natureza, apresentamos dicas de segurança essenciais a serem consideradas antes e durante atividades ao ar livre, seja para uma caminhada de um dia ou uma travessia mais extensa, abrangendo dois ou mais dias. Com ênfase na preparação para caminhadas, primeiros socorros em trilhas e boas práticas de preservação do meio ambiente, este guia tem como objetivo auxiliar os entusiastas de trekking e caminhadas a explorar áreas remotas com mais tranquilidade e confiança, garantindo uma experiência segura e gratificante nas trilhas!
Este artigo baseia-se nas informações do site Arrive Live, que frequentemente recebe relatórios de serviços de emergência sobre evacuações necessárias em trilhas para caminhadas. Apesar do site ser originário da África do Sul, as dicas de segurança para trekking e caminhadas apresentadas são aplicáveis também no Brasil.
Mas quais são as situações que exigem evacuação e quais são as emergências mais comuns?
- Caminhantes perdidos ou desorientados.
- Incidentes médicos, como acidentes vasculares cerebrais, infartos e doenças.
- Fadiga, hipotermia, desidratação e insolação.
- Lesões resultantes de escorregões e quedas nas trilhas.
- Ferimentos causados por animais, cobras e insetos no percurso.
- Caminhantes presos ou feridos por fenômenos naturais, como enchentes, incêndios florestais e raios.
- Lesões decorrentes de ataques criminosos, assaltos e roubos.
A segurança nas trilhas começa muito antes do caminhante dar o primeiro passo! Com um planejamento e pesquisa eficazes, é possível evitar grande parte dos perigos. Os caminhantes devem estar bem informados sobre a trilha e usar o bom senso, além de estarem cientes de suas limitações.
Antes de sair, planeje e pesquise a trilha:
- Verifique informações regionais sobre vida selvagem, plantas venenosas, áreas de caça locais, estações do ano e alertas para caminhadas.
- Conheça os regulamentos e restrições da trilha. Será necessário obter permissões? Há horários específicos de abertura e fechamento?
- Não caminhe em trilhas fechadas.
- Providencie informações sobre rotas, como mapas, guias de viagem ou arquivos GPS.
- Consulte sites e fóruns online e converse com pessoas que já fizeram a trilha.
- Não confie apenas em GPS, especialmente com serviço e bateria limitados. Tenha pelo menos 3 aplicativos de navegação com mapas da região e assegure-se de que o tracklog foi marcado por alguém confiável.
- Aprenda a ler mapas e faça cópias para os demais integrantes do grupo.
- Informe-se sobre os horários do nascer e pôr do sol e das marés (crucial para caminhadas costeiras).
- Pergunte a outros caminhantes sobre os perigos e obtenha conselhos sobre segurança.
- Escolha a trilha de acordo com a capacidade, aptidão e experiência do grupo.
Faça perguntas como:
- Quanto tempo dura a rota?
- Quão desafiador é o percurso?
- Qual é sua experiência e ritmo de caminhada?
- Quanto tempo leva para um caminhante médio concluir a trilha?
- Há disponibilidade de água no percurso?
Lembre-se de que o sinal de celular pode ser limitado em muitas áreas. Pesquise sobre tecnologias como aplicativos e botões de pânico que funcionem mesmo sem sinal. Faça uma lista de equipamentos antes de sair e certifique-se de levar tudo o que precisa. Informe alguém sobre seus planos, horários e trajeto, e forneça um mapa a essa pessoa.
Se for de carro até a trilha, deixe uma mensagem visível em seu veículo com informações como nome, tamanho do grupo, rota, horário previsto de retorno e contato. Mantenha-se no percurso e salve números de emergência em pelo menos dois telefones. Permaneça nas trilhas demarcadas para reduzir as chances de se perder.
Evite caminhar à noite, a menos que tenha experiência. A área pode abrigar animais selvagens noturnos. Prefira horários em que provavelmente encontrará outras pessoas, como início da manhã ou final da tarde. Estabeleça um horário de retorno e mantenha-se fiel a ele, independentemente do progresso, para garantir que termine a caminhada antes do anoitecer.
Sempre que possível, caminhe acompanhado – evite trilhas solitárias.
O tamanho ideal para um grupo de caminhada é de quatro ou mais pessoas. Há sempre o risco de se deparar com ladrões, e é melhor não ser pego em grupos pequenos. Além disso, se alguém se machucar e não puder caminhar, dividir a carga entre três pessoas torna-se mais viável.
- Convide alguém que conheça o caminho ou contrate um guia.
- Não tente rotas desconhecidas sozinho ou em grupo.
- Escolha uma pessoa para liderar o grupo.
- Informe-se e compreenda os níveis de condicionamento físico e condições médicas dos membros do grupo.
- Adapte o ritmo da caminhada à pessoa mais lenta (nunca deixe ninguém para trás – é responsabilidade do grupo levar os caminhantes mais lentos a um lugar seguro).
- Mantenha o grupo unido. Não se separem e sigam em direções diferentes.
- Caso estejam perdidos ou precisem parar devido ao mau tempo, permaneçam juntos e em um só lugar.
- Tente retraçar seus passos, se necessário. Lembre-se de que descer pode ser mais difícil do que subir. Procure abrigo próximo, protegido do vento e da chuva.
Mudanças no tempo podem ocorrer rapidamente, transformando uma caminhada agradável em um desafio extremo. Isso pode fazer com que a caminhada demore mais do que o esperado ou torne a rota mais difícil de seguir. Lembre-se de que o tempo pode mudar muito rapidamente em altitudes elevadas nas montanhas.
Estar preso nas montanhas durante uma tempestade intensa pode ser perigoso, mas monitorar as previsões do tempo e levar o equipamento adequado ajudará a evitar imprevistos ou a lidar com situações voláteis. Pode ser útil ligar para a reserva ou o parque antes de sair de casa, pois trilhas podem ser fechadas em caso de tempo perigoso. Se as condições climáticas não forem favoráveis, adie a caminhada.
O clima adverso pode contribuir para a hipotermia, exaustão pelo calor e insolação. Esteja ciente de que, se os céus escurecerem, o vento aumentar ou raios ocorrerem, é provável que uma tempestade elétrica esteja se aproximando. Quando estiver na trilha, se o tempo mudar e se tornar ameaçador, volte ou tente localizar um abrigo o mais rápido possível. Não tente completar a trilha.
Se estiverem perdidos ou forçados a parar por causa do mau tempo, permaneçam juntos e em um só lugar. Encontre um abrigo próximo, protegido da chuva e do vento.
Prepare-se sempre para condições meteorológicas severas, usando roupas adequadas à prova de intempéries, mesmo em dias ensolarados (proteja-se contra vento e chuva).
- Use um chapéu, protetor solar e, possivelmente, óculos de sol.
- No inverno intenso, use um gorro para evitar a perda de calor.
- Tecidos sintéticos absorvem e dispersam a umidade, mantendo a pele seca e ajudando a regular a temperatura do corpo em climas quentes e frios. Evite tecidos de algodão, pois retêm umidade.
- Ao caminhar no frio, vista-se em camadas. Você sempre pode tirar a roupa se ficar muito quente.
- Use uma camada externa de roupa resistente à água para evitar resfriados.
- Evite quedas desagradáveis e desnecessárias utilizando calçados de caminhada com boa aderência ao solo e, sempre que possível, bastões de caminhada.
- Escolha sapatos ou botas impermeáveis, resistentes e confortáveis.
- Evite calçados novos; amacie-os antes de ir para a trilha para prevenir dores nos pés e bolhas.
- Não pegue botas de caminhada emprestadas, pois você nunca saberá se estão em condições ideais para a caminhada.
- Use meias respiráveis e leve pares extras conforme o número de dias da caminhada.
- Tenha um relógio ou outro dispositivo de cronometragem.
- Leve dispositivos de navegação confiáveis e, se possível, mapas impressos (certifique-se de que sabe utilizá-los).
Ao se preparar para uma caminhada, é essencial ter uma mochila durável e de qualidade para transportar todos os itens necessários, mantendo os braços e as mãos livres. Aqui estão algumas dicas sobre o que levar:
- Escolha uma mochila durável e de qualidade.
- Leve apenas o essencial, pois você terá que carregar tudo.
- Medicamentos prescritos para condições médicas em andamento.
- Telefone celular com números de emergência e considere levar um power bank/bateria externa.
- Mapa, bússola, lanterna, canivete multifuncional, fósforos em recipiente à prova d’água e protetor solar.
- Kit de primeiros socorros e repelente de insetos.
- Baterias de reposição.
- Alimentos: lanches nutritivos de alta energia, como bananas, nozes e frutas secas. Passas, queijo e chocolates são leves, nutritivos e fornecem energia.
- Água potável suficiente (aproximadamente 2 litros por pessoa). Se coletar água da natureza, considere usar um sistema de filtração de água ou comprimidos de purificação.
- Um apito para assustar animais ou usar como dispositivo de sinalização.
- Kit de iniciação de fogo: fósforos em recipiente à prova d’água e bolas de algodão embebidas em vaselina.
- Saco de lixo para levar embora o lixo ou usar como abrigo.
- Cobertor de emergência.
- Roupas adequadas para o clima e a atividade.
- Artigos de higiene pessoal em frascos menores.
- Sacos tipo Ziploc para guardar roupas “a vácuo” e manter os itens organizados na mochila.
Lembre-se de que cada caminhada e situação é diferente, então adapte sua lista de equipamentos às suas necessidades específicas e às condições esperadas durante a caminhada.
É fundamental reconhecer e respeitar as diferentes habilidades físicas dos membros do grupo ao caminhar longas distâncias. Algumas dicas para garantir a segurança e o bem-estar de todos incluem:
- Não subestime a trilha ou a montanha; avalie a condição física de cada pessoa em relação ao percurso escolhido.
- Fique atento aos sinais corporais negativos dos membros do grupo e monitore continuamente a saúde de todos.
- Leve em consideração a distância, o ambiente, a elevação e o clima ao planejar a caminhada.
- Comunique-se com os outros membros do grupo sobre como você está se sentindo e encoraje-os a fazer o mesmo.
- Mantenha um ritmo confortável, permitindo pausas e descanso, mas evite paradas muito longas que possam levar a dores nas articulações.
- Esteja ciente de que caminhantes jovens e inexperientes podem ter maior dificuldade com fadiga ou desidratação e ajuste o ritmo e os intervalos de descanso conforme necessário.
- Se alguém se machucar seriamente, procure ajuda médica adequada e não tente tratar a lesão sem conhecimento suficiente.
- Incentive os caminhantes que estão doloridos a relaxar ou massagear áreas desconfortáveis para aliviar a tensão.
Ao seguir essas dicas, você pode garantir que todos no grupo tenham uma experiência agradável e segura durante a caminhada, independentemente de suas habilidades físicas.
Planeje cuidadosamente sua caminhada e siga o plano estabelecido. Algumas dicas para garantir uma experiência segura e agradável incluem:
- Utilize mapas para seguir áreas permitidas e preste atenção aos avisos e informações neles contidos.
- Mantenha-se em rotas diretas e bem sinalizadas, preferindo caminhos conhecidos ou bem frequentados.
- Evite sair da trilha e respeite avisos de perigo; não tome atalhos ou desça desfiladeiros desconhecidos.
- Esteja ciente das condições das trilhas, que podem ser irregulares e rochosas; preste atenção em como você pisa para evitar torções ou lesões.
- Mantenha-se junto ao seu grupo e não se separe para explorar trilhas diferentes.
- Esteja atento ao seu entorno e aos pontos de referência para não se perder.
- Mantenha-se hidratado durante toda a caminhada.
- Evite arriscar sua segurança em busca da selfie perfeita, especialmente em áreas próximas a cachoeiras ou abismos.
- Fique atento a animais peçonhentos e outros perigos naturais.
- Desligue os telefones celulares ou coloque-os no “modo avião” para economizar bateria.
- Use uma lanterna em vez do celular como fonte de luz para preservar a bateria do telefone.
Seguindo essas dicas, você pode garantir uma caminhada segura e agradável para você e seu grupo, minimizando riscos e aproveitando ao máximo a experiência ao ar livre.
Exerça o mesmo bom senso e precauções de segurança que você adotaria em qualquer outra situação ou local. Algumas dicas para garantir sua segurança e a de seus pertences incluem:
- No início da trilha ou estacionamento, guarde objetos de valor fora da vista e tranque seu veículo.
- Evite atrair atenção indesejada, exibindo dinheiro, câmeras ou outros objetos de valor de forma ostensiva.
- Não leve objetos de valor ou grandes quantias de dinheiro consigo durante a caminhada.
- Deixe pertences valiosos, como passaporte, joias caras ou dinheiro, em um local seguro.
- Considere levar spray de pimenta como uma forma de proteção pessoal, se permitido na área.
- Se confrontado por um criminoso, não resista. Entregue seus pertences, pois a resistência pode provocar violência.
- Antes de iniciar a caminhada, programe números de emergência no seu celular para fácil acesso em caso de necessidade.
Ao seguir essas dicas, você estará mais preparado para lidar com situações potencialmente perigosas e proteger a si mesmo e seus pertences durante a caminhada.
Quando se perder, é fundamental manter a calma. Seguir as etapas abaixo pode aumentar suas chances de ser encontrado e manter-se seguro:
- Não entre em pânico. Se você informou alguém sobre sua rota e horário de retorno, equipes de resgate procurarão por você na área correta.
- Fique onde está ou se mova apenas uma curta distância para um local mais visível.
- Caso não tenha sinal no celular, procure um local próximo onde seja mais fácil ser visto por equipes de resgate.
- Use itens coloridos ou faça barulho com um apito para chamar a atenção.
- Durante o dia, crie sinais visíveis, como um SOS feito de pedras, paus ou vegetação. Acenda uma fogueira controlada para criar fumaça.
- À noite, use luzes de fogo controlado, lanternas ou luzes do telefone para sinalizar sua localização.
- Se não conseguir prosseguir devido a ferimentos, condições climáticas severas ou fadiga, busque abrigo e vista-se adequadamente para se manter aquecido.
- Procure abrigo protegido do vento, mas não se esconda tão bem que seja impossível ser encontrado.
- Se precisar passar a noite, limpe uma área para fazer uma fogueira controlada e construa um abrigo usando itens da sua mochila e materiais naturais.
Atenção: No Brasil, é proibido acender fogueiras em parques nacionais e áreas de proteção ambiental. Fogueiras devem ser utilizadas apenas em situações extremas, e é fundamental saber como fazer um fogo controlado de maneira correta e segura. Não coloque o meio ambiente em risco!
Seguindo essas orientações, você aumentará suas chances de ser encontrado e se manter seguro até que o resgate chegue.
- Responda à situação:
Em caso de lesão, mantenha a calma e dedique algum tempo para avaliar a situação. Não corra para relatar o acidente imediatamente. Investir 15 minutos ou mais observando as reações da pessoa ferida e proporcionando conforto é tempo bem empregado.
- Identifique as lesões:
Com base em suas habilidades, verifique quais são as lesões e trate-as conforme necessário.
- Aproxime-se com segurança:
Aproxime-se do ferido com cuidado, se for seguro fazê-lo.
- Aplique os primeiros socorros:
Verifique a capacidade de resposta da pessoa e siga o protocolo ABC:
A. Verifique as vias aéreas B. Verifique a respiração C. Verifique a circulação e controle qualquer sangramento
- Cuidado com lesões na coluna:
Se houver suspeita de lesão na coluna, especialmente no pescoço, evite mover a pessoa, a menos que seja absolutamente necessário por razões de segurança.
- Proteja a vítima:
Tome medidas para proteger a pessoa ferida de novas lesões.
- Cuide do grupo:
Certifique-se de que o restante do grupo esteja seguro e em uma posição onde possam prestar assistência, se necessário.
Caso não haja sinal no local da emergência para pedir ajuda, procure assistência médica em outro lugar:
- Mantenha alguém com o paciente:
Se possível, deixe alguém com a pessoa ferida. É crucial que alguém permaneça com ela até que os socorristas cheguem.
- Providencie abrigo e suprimentos:
Se não houver ninguém para ficar com o ferido, assegure-se de que ele tenha abrigo e suprimentos antes de sair em busca de ajuda.
- Envie duas pessoas em busca de ajuda:
Mande duas pessoas procurar ajuda e deixe a terceira com a pessoa ferida. Se possível, marque a localização no mapa e entregue-o aos que vão buscar ajuda.
- Evite correr em situações perigosas:
Não corra, se não for seguro. Você não conseguirá obter ajuda se não chegar a um local com contato!
- Identifique pontos de referência:
Aqueles que buscam assistência devem identificar pontos de referência para que possam descrever a localização exata do acidente ou orientar uma equipe de resgate até o local.
- Comunique o acidente às autoridades:
Os acidentes devem ser comunicados aos serviços de emergência mais próximos, à delegacia ou à autoridade responsável pela área em que ocorreu o acidente.
Ao solicitar assistência médica de emergência, é importante fornecer as seguintes informações:
- Seus números de telefone celular: Para que os socorristas possam entrar em contato com você, caso necessário.
- Sua localização: Informe onde você e o ferido estão, utilizando pontos de referência, coordenadas GPS ou outros detalhes relevantes.
- Nomes completos e idade da vítima: Ajuda os socorristas a identificar a pessoa ferida e entender a situação melhor.
- Local onde ocorreu o acidente: Forneça detalhes sobre o local exato do acidente, incluindo características específicas, como terreno ou marcos.
- O que aconteceu: Descreva os eventos que levaram ao ferimento, incluindo qualquer informação relevante sobre as circunstâncias.
- A natureza e gravidade das lesões: Informe os socorristas sobre o tipo e a extensão dos ferimentos, para que eles possam se preparar adequadamente.
- Detalhes do resto do grupo: Forneça informações sobre outras pessoas presentes, incluindo nomes e condições, se aplicável.
- Fique no telefone: O líder do resgate na montanha ou área remota pode entrar em contato com você para obter mais detalhes. Se necessário, envie outra pessoa para ajudar.
- Permaneça disponível para questionamento: Esteja pronto para responder a perguntas do líder de resgate, fornecendo detalhes completos do acidente e das circunstâncias envolvidas.
- Sempre compartilhe a trilha com gentileza e consideração a outros usuários.
- Durante os intervalos, saia da trilha para que outros possam passar.
- Deixe a vida selvagem viver naturalmente, e não busque confronto.
- Não alimente, toque ou prejudique nenhum dos animais ou pássaros.
- As serpentes são criaturas tímidas Se você se deparar com uma cobra, dê-lhe uma boa distância e deixe-a.
- Não tente encurralar serpentes. Pegue um bastão de caminhada ou pedaço de pau e utilize enxotá-lo se isso for necessário, e apenas em último caso.
Preserve a natureza tal como você a encontra e permita que outros também possam apreciá-la!
- Siga os caminhos estabelecidos e caminhe em fila única para evitar a erosão do solo. Deixe as áreas de descanso em bom estado, preferencialmente melhor do que quando você as encontrou.
- Guarde as memórias em fotos e em sua mente, deixe apenas pegadas e evite danificar ou destruir nossa herança natural. Não interfira com plantas ou animais e não danifique rochas ou formações naturais.
- Leve todo o lixo com você. Não polua rios e córregos com sabão, shampoo ou outras substâncias químicas. Utilize uma pá pequena para enterrar seus dejetos a pelo menos 15 cm de profundidade e a no mínimo 50 metros de trilhas e fontes de água. O uso de shit-tube é recomendável em locais muito frequentados, como as montanhas da Mantiqueira.
- Evite fazer fogueiras, a menos que seja uma situação de emergência para sinalizar resgate e, mesmo assim, faça-o com cuidado. Nunca descarte pontas de cigarro, pois podem causar incêndios e são prejudiciais ao meio ambiente.
- Ao retornar, informe àqueles que aguardavam sua volta que você já está de volta.
- Seja prestativo compartilhando informações e experiências com outros caminhantes!
Em resumo, caminhar em trilhas e áreas remotas pode ser uma experiência maravilhosa e gratificante, mas requer cuidado, preparação e respeito pela natureza e seus habitantes. Os itens e dicas mencionados neste post são essenciais para garantir a segurança e o conforto durante a caminhada, bem como preservar o meio ambiente para as gerações futuras.
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